Добрият сън е важен за нашето физическо и психическо здраве.
Някои предмети, които държим в спалнята си, водят обаче до нарушения в съня.
Какво не трябва да държим в спалнята си?
Лаптопи, смартфони, телевизор
Лаптопите и телевизорите излъчват синя светлина, която нарушава съня.
Синята светлина намалява отделянето на мелатонин. Според много проучвания, едно от които е на изследователи от „Харвард“ и Университета в Торонто, синята светлина спира отделянето на мелатонин, хормон, който предизвиква сънливост.
Телевизорите и таблетите стимулират ума да работи вместо да си отпочива и да се настрои за сън. Това кара хората да се будят неусетно, многократно през нощта, както и да заспиват трудно.
Халогенните лампи и вентилаторните печки могат да предизвикат пожар в спалнята
Препоръчително е да не се слагат халогенни лампи в спалните, тъй като могат да предизвикат пожар. Особено важно е да няма такива в детските стаи. Вентилаторните печки от своя страна се нагряват и лесно могат да прегреят, добре е да бъдат използвани само в будно състояние.
телефони в спалнята
Снимки, които провокират у вас емоции, трябва да се държат извън спалнята
Снимките на близките ни хора често предизвикват емоции, тези емоции се отразяват неминуемо на нашия сън – неспокоен сън, лоши сънища. Дори и снимките да са положителни за нас, те пак могат да водят до нарушения на съня.
Работно бюро в спалнята не е добра идея
Човек трябва, когато си легне, да направи всичко възможно да се откъсне от работата си. По този начин той ще си отпочине и на следващия ден ще бъде по-ефективен.
Източник: e-zdravey.com
Виж още публикации на bultimes
Ние не разполагаме с ресурсите да проверява информацията, която достига до редакцията и не гарантираме за истинността ѝ, поради което, в края на всяка статия е посочен източникът ѝ, освен ако не е авторска. Възможно е тази статия да не е истина, както и всяка прилика с действителни лица и събития да е случайна.
