Category archive

Самоусъвършенстване - page 2

Липсата на самоувереност има три основни причини, които могат да бъдат преодолени

в Самоусъвършенстване

Липсата на самоувереност се дължи на три основни причини, които могат да бъдат преодолени с малко усилия от наша страна, убедена е психологът и автор на книги за психичното здраве Мелани Грийнбърг. За да успеем в тази мисия обаче, на първо място трябва да опознаем страховете си. Причина 1: Отхвърляне или скорошен провал Поредица от…

Пет съвета, за да постигнем пълно приемане на себе си 

в Самоусъвършенстване

Психотерапевтът Джулия Адлер ни предлага нейните съвети как най-накрая да приемем човека, който сме. 1. Направете списък на всички негативни обвинения, който имате към себе си и ги изчистете Тeзи неща ви ограбват от истинската наслада да бъдете себе си. Сега, вземете всяка точка от списъка и решително я осъзнайте, разделете се с обвинението. Пишете…

Как да се научим да поемаме отговорност

в Самоусъвършенстване

Способността да поемаме отговорност е част от процеса на съзряване. Още от съвсем крехка възраст всеки човек започва да носи отговорност – в началото за мънички неща, в последствие и за по-сериозни. Детето например като малко е отговорно за своите си играчки – да знае къде са, къде им е мястото, да ги пази. В…

Щастието е практика, а не дестинация

в Самоусъвършенстване

През последните години са проведени много изследвания във връзка с щастието и субективното благополучие. Както изглежда, всеки би желал да определи точната формула за доставяне на радост. Въпреки че никога няма да има универсална рецепта за постигане на щастие, някои важни открития ни предлагат насоки. Ето пет предпоставки за намиране на удовлетворение в живота: 1.…

Как да се научим да медитираме?

в Здраве/Самоусъвършенстване

Усвояването на умението да медитираш е процес с поне четири отчетливи фази: Правилна нагласа Правилна техника Развиване на концентрация Култивиране на бдителност Правилната нагласа е умствена настройка или отношение, което внасяте в медитацията. Развиването на тази нагласа изисква време и всеотдайност. За щастие самото практикуване на медитация, ви помага да усвоите правилната нагласа. Правилната техника…

Как да не бъдем работохолици

в Самоусъвършенстване

  Ако и на вас ви се е случвало да си говорите на глас, докато готвите вечерята, в опит да намерите решение за поредния сложен казус в службата, или да гледате с празен поглед, когато детето ви задава въпрос, то си струва да отделите няколко минути и да хвърлите поглед на следващия текст. Всеки би…

Защо сравнението с другите ни прави нещастни и как да излезем от този капан

в Самоусъвършенстване

„Сравнението е крадецът на радостта.“ – Теодор Рузвелт С кого се сравнявате най-често? Ако не сте сигурни, опитайте се да си спомните с кого се сравнихте през последните 24 часа? Ако все още не сте сигурни, припомнете си последното влизане във Facebook или Instagram. Кои актуализации провокираха завистта ви, какъв тип статуси в социалните мрежи…

Синдромът на махалото при Промяната

в Самоусъвършенстване

В процеса на промяната, когато започваме да мислим позитивно, да премахваме бариерите, които ни пречат и да променяме живота си, често се появява един синдром, който Сюзън Джефърс нарича – Синдром на махалото. В какво се изразява той? Преминаване от едната крайност в друга. Когато дълго време сме били манипулирани, били сме подвластни на страховете…

Как да отстояваме правата си?

в Любопитно/Самоусъвършенстване

Случвало ли ви се е някой несправедливо да започне да ви напада и обвинява, а вие да преглътнете обидата, за да не „падате на неговото ниво“ или само притеснено да се опитате да се оправдавате? Или пък работодателят ви обижда и мачка, а вие, въпреки вътрешното негодувание мълчите, защото сте в „неизгодна позиция“? Колегите ви…

Техники за развитие на интуицията

в Самоусъвършенстване

Излизаме от Информационната ера и навлизаме в Епохата на Интуицията, която ще бъде белязана от трансформация в начина, по който възприемаме действителността. В книгата „Честотата на вибрациите“ авторката Пени Пиърс ни дава техники за отключване на нашата интуиция и навлизане в потока, за да черпим информация: отговори на наши въпроси и решения на проблемите ни.…

Отидете горе