Хората с диабет са изложени на двойно по-голям риск от сърдечни заболявания и развитие на психични разстройства като депресия. В повечето случаи на диабет тип 2 тези състояния могат да бъдат предотвратени.
Разбира се, вземането на мерки за предотвратяване или контрол на диабета не означава, че трябва да се живее в лишения. Точно напротив. Просто трябва да спазвате вкусна, балансирана диета, която също ще стимулира енергията в тялото и ще подобри настроението.
Дори не е нужно да се отказвате изцяло от любимите си вкусотии и да си позволявате само безвкусната, а понякога и леко гадна (колкото и здравословна да е) храна. Вижте в следващата галерия четири полезни съвета за здравословно хранене на хора, които страдат от диабет.
Разграфете чинията си
Не е нужно да чертаете по чинията, от която ядете, но на око я разделете на четири равни части. За обяд и вечеря запълнете две части от нея със зеленчуци, една четвърт с нишесте или овесени ядки, а останалото с неживотински протеини. Хапвайте често плодове, нискомаслено или кисело мляко, както и пълнозърнест хляб.
Кажете не на пълнеенето