10 най-често срещани навици, които увреждат бъбреците

Едни от жизнено важните органи в тялото са бъбреците, които помагат за детоксикация на кръвта и филтрират вредните токсини от тялото чрез урината

Бъбреците помагат за:

– регулиране на минералните нива в тялото като тези на фосфора и калция
– премахването на излишната вода от организма
– задържане на вода в организма, когато е необходимо
– регулиране на кръвното налягане
– производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества до всички части на тялото

Често срещани симптоми за проблеми с бъбреците

• Промяна в цвета на урината.
• Повръщане.
• Промяна в обема на урината.
• Анемия.
• Недостиг на въздух.
• Виене на свят.
• Умора.
• Сърбеж по кожата.
• Внезапна болка в тялото.
• Усещане за студ понякога.

Ако забележите някой от тези симптоми, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар незабавно.

Причини за възникване на бъбречно увреждане

1. Недостатъчно приемане на вода

Недостатъчното пиене на вода може да доведе до увреждане бъбреците. Водата е необходима, за да разрежда кръвта ни, тъй като когато тя е концентрирана, трудно протича през бъбреците ни. Когато не сме дехидратирани, бъбреците ще бъдат в състояние да елиминират адекватно токсините от тялото. Ако тези токсини се натрупват, става много опасно за цялостното здравословно състояние.

Хидратайте тялото си и подобрявайте притока на кръв към бъбреците чрез пиене на минимум 10 чаши вода дневно.

2. Не задържайте урината

Ако ви се ходи до тоалетната – отивайте!

Уринирайте, когато имате желание и не задържайте урината, защото бактериите в нея могат да се размножават и това може да доведе до инфекции на пикочните пътища и увреждане на бъбреците. Може да се стигне до бъбречна недостатъчност и инконтиненция когато има постоянен натиск върху бъбреците.

3. Храни, богата на протеини

Консумацията на червено месо и други храни с високо съдържание на протеини, може да увеличи риска от заболяване на бъбреците. Богатата на протеини храна увеличава филтриращото налягане, което повишава метаболизма на функцията на бъбреците и следователно увеличава риска от бъбречна недостатъчност.

4. Употребата на твърде много сол

Натриевият хлорид се метаболизира чрез бъбреците, и когато храната е прекалено солена, бъбреците трябва да работят усилено, за да се отърве организмът от солта. Жизнените функции може да бъдат значително затруднени в резултат на това и има по-голям риск от задържане на вода в организма, което може да доведе до високо кръвно налягане, както и до бъбречни заболявания.

Консумирайте само 5 грама сол на ден за здрави бъбреци!

Забележка: една чаена лъжичка готварска сол е еквивалентна на 6 грама.

5. Честа употреба на аналгетици

Прекалено честата употреба на болкоуспокояващи може да причини увреждане на бъбреците, тъй като те са склонни да ограничават притока на кръв към бъбреците и инхибират тяхната функция.

6. Прекомерната консумация на алкохол

Прекомерната консумация на алкохол предизвиква свърх натоварване на бъбреците и черния дроб. Колкото повече пиете алкохол, толкова повече пикочна киселина се натрупва в тялото ви. Тя се задържа в бъбречните каналчета и това може да доведе до блокиране и така се увеличава рискът от бъбречна недостатъчност. Ако сте жена може да консумирате само една бутилка ниско алкохолна напитка дневно, докато един мъж може да консумира максимум две бутилки дневно.

7. Пушенето на цигари

Бъбреците, както и други жизненоважни органи, страдат неимоверно от пушенето на цигари. Това е така, защото кръвното налягане и сърдечната честота се увеличават, когато пушите, притокът на кръв към бъбреците е намален и кръвоносните съдове в бъбрецитесе свиват. За да се избегнат бъбречни усложнения, откажете се от тютюнопушенето.

8. Безсъние и недоспиване

Сънят е много важен за здравето и особено за това на бъбреците. Сънят от 6 до 8 часа подпомага повишаването на бъбречното здраве. Осигурете си достатъчно време за сън независимо от работата си на график. Недоспиването причинява запушване на артериите(атеросклероза), което повишава кръвното налягане и увеличава риска от бъбречна недостатъчност.

9. Употреба на много кофеин

Когато приемате твърде много кофеин, който се съдържа в кафето или колата, сърдечната честота и кръвното налягане се повишават, като същевременно се намалява притока на кръв към бъбреците и това променя правилно им функциониране.

Можете да пиете една до две чаши кафе дневно, но не надвишавайте тази препоръчителна доза.

10. Не пренебрегвайте инфекциите

Не пренебрегвайте и общите инфекции като грип, кашлица, простуда, фарингит и дори възпаление на сливиците, тъй като те могат да доведат до проблеми с бъбреците. Трябва да внимаваме с инфекциите, за да се предотврати увреждането на бъбреците от бактерии и вируси.

Консултирайте се с вашия лекар, за да ви предпише подходящи лекарства за тези заболявания и си почивайте повече когато сте настинали.

Източник: e-zdravey.com