Калцият е един от най-важните хранителни вещества за тялото ни. Около 99 % от калция се складира в костите и зъбите, а останалата част се намира в кръвта, мускулите и други тъкани.
Тялото използва минералът да изпълнява много важни функции, включително изпращане на импулси чрез нервната система.
Калциевият дефицит е често срещан здравословен проблем в целия свят, особено сред по-възрастните хора и жените в менопауза. Този дефицит също може да повлияе на здравословното развитие на децата.
Хората често игнорират предупредителните признаци при недостиг на калций, докато проблемът става все по-тежък и по-тежък. Важно е да се запознаете с тези признаци, тъй като ранното засичане на проблема може да ви спести много здравословни проблеми. С обикновен кръвен тест, вашият лекар може да провери нивото на калций.
За да се намали риска от недостиг на калций, трябва да се консумира препоръчаното количество калций на ден чрез храната, която ядем. Ако е необходимо, можете да приемате добавки с калций, след консултация с вашия лекар.
Ето някои предупредителни признаци, които ще ви подскажат, че страдате от недостиг на калций.
1. Мускулни болки и крампи – един от най-честите симптоми на недостиг на калций са мускулните болки и спазми. Липсата на достатъчно калций прави нервните клетки по-чувствителни, което води до внезапни мускулни спазми и болки.
Неконтролираните мускулни потрепвания, както и мравучкането в ръцете и крак�