Чувствали ли сте някога, че сърцето ви бие много по-бързо от нормалното? В такива ситуации обикновено усещате пулса си в шията и гърдите. Най-вероятно имате сърцебиене. То може да продължи от няколко секунди до няколко минути, както и да се появи по всяко време.
Хубавата новина е, че след като имате сърцебиене, това означава, че сърцето ви работи. Лошата е, че най-вероятно имате проблем и трябва да посетите лекаря си. Все пак не бързайте да правите генерални изводи. Сърцебиенето може да се дължи не само на заболяване, но и на стрес, дехидратация или умора след интензивна тренировка.
Когато сърцебиенето е причинено от силен стрес, опитайте се да седнете с кръстосани крака и бавно да вдишате през ноздрите си и след това през устата си. Повторете, докато не се почувствате спокойни.
Стремете се да се съсредоточите върху релаксация през целия ден, а не само когато усетите сърцебиене. Спрете и поемете пет дълбоки вдишвания на всеки 1-2 часа, за да успокоите ума и сърцето си. Стремете се да поддържате ниски нива на стрес, ако не искате ускореното сърцебиене да се повтори.
Така наречените скитащи нерви имат много функции, свързани с мозъка и сърцето. Когато са пренапрегнати, това може да доведе до сърцебиене. В такива ситуации вземете студен душ, нанесете студена вода върху лицето си или сложете студена кърпа или леден пакет на лицето си в продължение на 20-30 секунди. Шокът от студа помага да се стимулира нервът и сърцето да се успокои.
Дехидратацията може да предизвика сърцебиене. Това е така, защото кръвта ви съдържа вода, така че когато се обезводните, кръвта ви може да стане по-гъст