Редица фактори могат да причинят гъбични инфекции (Candida), основните от които са: полов акт, постоянна употреба на стероиди и антибиотици, а също и консумацията на неподходящи храни. Ако се чудите какви храни трябва да ядете, за да се предотвратят гъбичните инфекции, то тази статия е за вас.
Храни богати на витамин С и витамин Е – изследователи от медицинския колеж Алберт Айнщайн в Бронкс са установили, че консумирането на храни, богати на антиоксиданти като витамин С и витамин Е може да помогне на жените да станат по-устойчиви към гъбичките.
Затова трябва да се консумират много ягоди, боровинки, както и ядки, семена, за да се набавят тези витамини. Витамин С стимулира естествените защитни сили на организма, за да спре развитието на гъбичните инфекции.
Витамини от Б-групата – те се съдържат в пълнозърнестите храни, мляко, пилешки дробчета, яйца, зърнени каши и т.н. Стойте далеч от рафинираните зърнени храни, тъй като те повишават киселинността в тялото, което води до появата на различни инфекции. Храни, богати на витамини от група Б са:
1. Кафяв ориз
2. Киноа
3. Овесена каша
4. Пшеничен зародиш
5. Семена от соя
6. Риба
Подправки – много подправки като карамфил и канела са важни супер храни за предотвратяване на гъбичните инфекции. Можете да добавите канела към кафето си, вместо захар.
Храни, богати на омега-3 есенциални мастни киселини – такива храни, като например риба, ленено семе и орехи помагат в борбата с възпалението,