Психотерапевтът Джулия Адлер ни предлага нейните съвети как най-накрая да приемем човека, който сме.
1. Направете списък на всички негативни обвинения, който имате към себе си и ги изчистете
Тeзи неща ви ограбват от истинската наслада да бъдете себе си. Сега, вземете всяка точка от списъка и решително я осъзнайте, разделете се с обвинението. Пишете от позицията на състрадание и прошка към самата себе си и поемете ангажимент да си простите, отказвайки да се осъждате повече. Например: „Осъзнах и оставям да си отиде цялото страдание и вината свързана с….. Аз съм склонен да си простя за това, което се е случило. Направих най-доброто, което можех. Прощавам на себе си и на всички замесени в това. Няма да бичувам себе си повече“.
2. Научете се да утвърждавате своята емоционална реалност
Ние не чакаме някой друг да ни разреши да чувстваме това, което чувстваме – ние сами си разрешаваме. Нека се задължим да разберем какво се е случило в емоционалния ни свят и да поемаме отговорни действия, за да се самоподкрепим. Имаме навика за дълго да се въздържаме от това да мечтаем, постоянно крием емоциите си. Това не е като да имаме диалог със себе си за това какво е правилно или грешно – не е преповтаряне на драмата, но е признаване на това как се чувстваме и какво е да бъдем тук и сега, точно в тоз